Exemplos de cardápio

 

Com base no resultado de sua Avaliação de Peso, escolha a pontuação correspondente à dieta indicada para você e clique nos dias da semana para ver nossas sugestões de cardápios.

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  • Café da manhã (sugerido de 6 a 9 pontos)

    • 1 xícara (chá) de Chá de ervas 2 fatias de Pão integral 1 fatia pequena de Presunto cozido sem capa de gordura 2 fatias pequenas de Queijo tipo minas 1 fatia média de Abacaxi

      Total de pontos da refeição: 7 pontos

  • Lanche da manhã (sugerido de 2 a 3 pontos)

    • 1 unidade de maçã verde

      Total de pontos da refeição: 2 pontos

  • Almoço (sugerido de 8 a 9 pontos)

    • Almeirão a vontade 4 unidades médias de Tomate cereja 3 colheres (sopa) de Arroz com lentilhas 2 colheres (sopa) cheias de Vagem cozida 2 colheres (sopa) cheias de Abóbora moranga cozida 2 unidades médias de Frango coxa sem pele cozida

      Total de pontos da refeição: 9 pontos

  • Lanche da tarde (sugerido de 2 a 3 pontos)

    • 1 unidade pequena de Água de coco 5 unidades de Biscoito integral

      Total de pontos da refeição: 2 pontos

  • Jantar (sugerido de 8 a 9 pontos)

    • Alface lisa a vontade 3 fatias médias de tomate 1 colher (chá) de Azeite de oliva 3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido 2 colheres (sopa) de Espinafre cozido 1 unidade média de Carne bovina maminha grelhada 1 copo pequeno de Suco de uva light

      Total de pontos da refeição: 9 pontos


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