Exemplos de cardápio

 

Com base no resultado de sua Avaliação de Peso, escolha a pontuação correspondente à dieta indicada para você e clique nos dias da semana para ver nossas sugestões de cardápios.

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  • Café da manhã (sugerido de 6 a 9 pontos)

    • 1 copo pequeno de Vitamina (mamão, maçã, banana, leite e açúcar) 3 unidades de Biscoito cream cracker 1 colher (sopa) de Geléia de morango

      Total de pontos da refeição: 7 pontos

  • Lanche da manhã (sugerido de 2 a 3 pontos)

    • 1 barrinha de cereal

      Total de pontos da refeição: 2 pontos

  • Almoço (sugerido de 8 a 9 pontos)

    • Agrião a vontade 2 colheres (sopa) cheias de beterraba ralada 1 colher (chá) de Azeite de oliva 3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido 2 colheres (sopa) cheias de feijão cozido 1 colher (sopa) rasa de Escarola refogada 3 colheres (sopa) cheias de picadinho

      Total de pontos da refeição: 9 pontos

  • Lanche da tarde (sugerido de 2 a 3 pontos)

    • 1 unidade média de Mexerica

      Total de pontos da refeição: 2 pontos

  • Jantar (sugerido de 8 a 9 pontos)

    • Alface americana a vontade 2 fatias médias de tomate 3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido 2 colheres (sopa) cheias de feijão cozido 2 colheres (sopa) cheia de Creme de milho 2 coxas médias de Frango sem pele cozida

      Total de pontos da refeição: 9 pontos


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