Exemplos de cardápio

 

Com base no resultado de sua Avaliação de Peso, escolha a pontuação correspondente à dieta indicada para você e clique nos dias da semana para ver nossas sugestões de cardápios.

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  • Café da manhã (sugerido de 6 a 9 pontos)

    • 1 xícara de Café com leite desnatado com açúcar 1 unidade média de Pão francês sem miolo 1,5 colheres (sopa) de Margarina 2 unidades médias de Ameixa vermelha fresca

      Total de pontos da refeição: 8 pontos

  • Lanche da manhã (sugerido de 2 a 3 pontos)

    • 0,5 unidade pequena de Mamão papaia 1 colher (sopa) cheia de Granola

      Total de pontos da refeição: 2 pontos

  • Almoço (sugerido de 8 a 9 pontos)

    • Agrião a vontade 3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido 2 colheres (sopa) cheias de Brócolis cozido 2 colheres (sopa) rasas de Purê de batata 1 filé médio de merluza cozida 1 fatia média de Melancia

      Total de pontos da refeição: 8 pontos

  • Lanche da tarde (sugerido de 2 a 3 pontos)

    • 1 unidade de iogurte desnatado de frutas

      Total de pontos da refeição: 2 pontos

  • Jantar (sugerido de 8 a 9 pontos)

    • 2 fatias de pão integral Alface 3 fatias médias de tomate 1 unidade de Hambúrguer bovino grelhado 1 colher (sopa) cheia de Vinagrete 1 copo pequeno de Limonada (suco de limão) sem açúcar

      Total de pontos da refeição: 9 pontos


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