Exemplos de cardápio

 

Com base no resultado de sua Avaliação de Peso, escolha a pontuação correspondente à dieta indicada para você e clique nos dias da semana para ver nossas sugestões de cardápios.

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  • Café da manhã (sugerido de 6 a 9 pontos)

    • 1 copo pequeno de Leite desnatado 0,5 xícara (chá) de cereal matinal sem açúcar 1 unidade de Banana prata

      Total de pontos da refeição: 6 pontos

  • Lanche da manhã (sugerido de 2 a 3 pontos)

    • 2 unidades de Torrada integral 0,5 colher (sobremesa) rasa de Creme vegetal

      Total de pontos da refeição: 3 pontos

  • Almoço (sugerido de 8 a 9 pontos)

    • Alface lisa a vontade 3 fatias médias de tomate 1 colher (chá) de Azeite de oliva 3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido 2 colheres (sopa) cheias de feijão cozido 2 colheres (sopa) cheias de Cenoura cozida 3 pedaços pequenos de acém sem gordura cozido 1 unidade pequena de Laranja

      Total de pontos da refeição: 9 pontos

  • Lanche da tarde (sugerido de 2 a 3 pontos)

    • 1 unidade pequena de Caqui

      Total de pontos da refeição: 2 pontos

  • Jantar (sugerido de 8 a 9 pontos)

    • Rúcula a vontade 2 colheres (sopa) cheias de beterraba ralada 2 colheres (chá) de Azeite de oliva 3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido 2 colheres (sopa) rasas de Creme de espinafre 1 filé médio de peixe cozido

      Total de pontos da refeição: 9 pontos


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