Exemplos de cardápio

 

Com base no resultado de sua Avaliação de Peso, escolha a pontuação correspondente à dieta indicada para você e clique nos dias da semana para ver nossas sugestões de cardápios.

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  • Café da manhã (sugerido de 6 a 9 pontos)

    • 1 copo de Leite desnatado 1 colher (sobremesa) rasa de Achocolatado em pó 3 unidades de Torrada integral 1,5 colheres (sopa) de Margarina

      Total de pontos da refeição: 8 pontos

  • Lanche da manhã (sugerido de 2 a 3 pontos)

    • 1 copo pequeno de Suco de abacaxi com hortelã sem açúcar 1 barrinha de cereal

      Total de pontos da refeição: 3 pontos

  • Almoço (sugerido de 8 a 9 pontos)

    • Alface americana a vontade 3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido 2 colheres (sopa) cheias de Feijão carioca cozido 2 colheres (sopa) cheias de Couve manteiga refogada 1 sobrecoxa média de frango sem pele assada 1 unidade pequena de Mexerica

      Total de pontos da refeição: 9 pontos

  • Lanche da tarde (sugerido de 2 a 3 pontos)

    • 1 unidade média de Pêra

      Total de pontos da refeição: 2 pontos

  • Jantar (sugerido de 8 a 9 pontos)

    • Agrião a vontade 2 colheres (sopa) cheias de beterraba ralada 3 colheres (sopa) rasas de Arroz com brócolis 1 unidade média de bife grelhado 1 unidade média de Goiaba

      Total de pontos da refeição: 9 pontos


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