Exemplos de cardápio

 

Com base no resultado de sua Avaliação de Peso, escolha a pontuação correspondente à dieta indicada para você e clique nos dias da semana para ver nossas sugestões de cardápios.

Começar Agora


  • Café da manhã (sugerido de 6 a 9 pontos)

    • 1 copo pequeno de Leite desnatado 2 fatias de Pão integral 1 colher (sopa) rasa de Requeijão cremoso light 1 unidade de Banana prata

      Total de pontos da refeição: 7 pontos

  • Lanche da manhã (sugerido de 2 a 3 pontos)

    • 2 unidades de Castanha do pará sem sal 5 unidades de Amêndoa

      Total de pontos da refeição: 3 pontos

  • Almoço (sugerido de 8 a 9 pontos)

    • Alface crespa a vontade 1 unidade média de Palmito em conserva 1,5 pegadores de Macarrão ao sugo 1 sobrecoxa pequena de Frango assado sem pele 1 unidade média de Kiwi

      Total de pontos da refeição: 8 pontos

  • Lanche da tarde (sugerido de 2 a 3 pontos)

    • 1 unidade de Iogurte desnatado de frutas

      Total de pontos da refeição: 2 pontos

  • Jantar (sugerido de 8 a 9 pontos)

    • 2 colheres (sopa) cheias de Repolho branco cru 1 colher (chá) de Azeite de oliva 3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido 2 colheres (sopa) cheias de Feijão carioca cozido 2 colheres (sopa) rasas de Quiabo cozido 2 colheres (sopa) rasas de Carne moída refogada 1 copo pequeno de Salada de frutas (banana, maça, laranja,mamão)

      Total de pontos da refeição: 9 pontos


Começar Agora