Avalia��o de peso

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Exemplos de card�pio

Com base no resultado de sua Avalia��o de Peso, escolha a pontua��o correspondente � dieta indicada para voc� e clique nos dias da semana para ver nossas sugest�es de card�pios.

Café da manhã (sugerido de 6 a 9 pontos)
- 1 xícara (chá) de Chá de ervas 2 fatias de Pão integral 1 fatia pequena de Presunto cozido sem capa de gordura 2 fatias pequenas de Queijo tipo minas 1 fatia média de Abacaxi
  Total de pontos da refei��o: 7 pontos
Lanche da manhã (sugerido de 2 a 3 pontos)
- 1 unidade de maçã verde
  Total de pontos da refei��o: 2 pontos
Almoço (sugerido de 8 a 9 pontos)
- Almeirão a vontade 4 unidades médias de Tomate cereja 3 colheres (sopa) de Arroz com lentilhas 2 colheres (sopa) cheias de Vagem cozida 2 colheres (sopa) cheias de Abóbora moranga cozida 2 unidades médias de Frango coxa sem pele cozida
  Total de pontos da refei��o: 9 pontos
Lanche da tarde (sugerido de 2 a 3 pontos)
- 1 unidade pequena de Água de coco 5 unidades de Biscoito integral
  Total de pontos da refei��o: 2 pontos
Jantar (sugerido de 8 a 9 pontos)
- Alface lisa a vontade 3 fatias médias de tomate 1 colher (chá) de Azeite de oliva 3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido 2 colheres (sopa) de Espinafre cozido 1 unidade média de Carne bovina maminha grelhada 1 copo pequeno de Suco de uva light
  Total de pontos da refei��o: 9 pontos

"As informa��es e sugest�es contidas neste site n�o substituem o aconselhamento e o acompanhamento de m�dicos, nutricionistas, psic�logos, profissionais de educa��o f�sica e outros especialistas."