Com base no resultado de sua avaliação de peso, escolha a pontuação
correspondente à dieta indicada para você e clique nos dias da semana
para ver nossas sugestões de cardápios.
1 copo de Leite desnatado1 colher (sobremesa) rasa de Achocolatado em pó3 unidades de Torrada integral 1,5 colheres (sopa) de Margarina
Total de pontos da refeição: 8 pontos
Lanche da manhã (sugerido de 2 a 3 pontos)
1 copo pequeno de Suco de abacaxi com hortelã sem açúcar 1 barrinha de cereal
Total de pontos da refeição: 3 pontos
Almoço (sugerido de 8 a 9 pontos)
Alface americana a vontade3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido 2 colheres (sopa) cheias de Feijão carioca cozido2 colheres (sopa) cheias de Couve manteiga refogada 1 sobrecoxa média de frango sem pele assada1 unidade pequena de Mexerica
Total de pontos da refeição: 9 pontos
Lanche da tarde (sugerido de 2 a 3 pontos)
1 unidade média de Pêra
Total de pontos da refeição: 2 pontos
Jantar (sugerido de 8 a 9 pontos)
Agrião a vontade2 colheres (sopa) cheias de beterraba ralada 3 colheres (sopa) rasas de Arroz com brócolis1 unidade média de bife grelhado1 unidade média de Goiaba
