Com base no resultado de sua avaliação de peso, escolha a pontuação
correspondente à dieta indicada para você e clique nos dias da semana
para ver nossas sugestões de cardápios.
1 xícara (chá) de Chá de ervas 2 fatias de Pão integral1 fatia pequena de Presunto cozido sem capa de gordura2 fatias pequenas de Queijo tipo minas1 fatia média de Abacaxi
Total de pontos da refeição: 7 pontos
Lanche da manhã (sugerido de 2 a 3 pontos)
1 unidade de maçã verde
Total de pontos da refeição: 2 pontos
Almoço (sugerido de 8 a 9 pontos)
Almeirão a vontade4 unidades médias de Tomate cereja 3 colheres (sopa) de Arroz com lentilhas 2 colheres (sopa) cheias de Vagem cozida 2 colheres (sopa) cheias de Abóbora moranga cozida 2 unidades médias de Frango coxa sem pele cozida
Total de pontos da refeição: 9 pontos
Lanche da tarde (sugerido de 2 a 3 pontos)
1 unidade pequena de Água de coco5 unidades de Biscoito integral
Total de pontos da refeição: 2 pontos
Jantar (sugerido de 8 a 9 pontos)
Alface lisa a vontade3 fatias médias de tomate 1 colher (chá) de Azeite de oliva 3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido 2 colheres (sopa) de Espinafre cozido 1 unidade média de Carne bovina maminha grelhada 1 copo pequeno de Suco de uva light
